Dem der tør træde ind i ubehaget, kommer til at vinde OL.
Kenneth Johansen (badmintonslandstræner)
Sportspsykologisk befinder vi os midt i et paradigmeskifte. Et skifte hvor styring og kontrol er ved, endeligt, at udspille deres roller som de primære driftkræfter bag værdiskabelse, og ind træder i stedet indsigt i hvad det vil sige, at være menneske i krævende performancesituationer og miljøer.
Hvis du tør være sårbar, så tør du også være ærlig overfor dig selv og jeg tror dette er væsenligt når du skal præstere og yde maksimalt. Du skal kunne være bund ærlig overfor dig selv. Det bedste eksempel er OL hvor mange af verdens bedste atleter, på kryds og tværs af sportsgrene, er samlet i OL-byen. Det er ekstremt spændende og du vil jo gerne snakke med mange af dem. Og det første du bliver spurgt om er; Hvad så, er du klar? Og det første der kommer ud af munden på en er; jaja, jeg fuldstændig klar og alt er bare godt. Hvis alle i OL-byen turde være ærlige, så er der mange der ville sige; Fuck det er jeg ikke, jeg er mega bange.
Jan Ø Jørgensen
Som Jan Ø. Jørgensen påpeger er der i sportens verden forsat en tendens til, at atleter både skal føle dig stærke indadtil, samt se stærke ud, udadtil – både inden og under konkurrencer. Nyere forskning peger dog paradoksalt nok på, at mange af sportens bedste atleter, de senere år, har haft det til fælles, at de ankerkender mødet med ubehaget og deres sårbarhed, som en præmis for at kunne bevæge sig på grænsen af deres formåen.
Psykologisk fleksibilitet er derfor blevet helt afgørende for resultatsskabelse, men det forudsætter, at du som atlet har modet og vedholdenheden til at lære dine presraktioner at kende.
Presreaktioner
De fleste atleter kender følelserne, tankerne og kroppens reaktionsmønstre i øjeblikkene hvor man udfordrer sig selv til grænsen og pludselig står ansigt til ansigt med ubehaget. Biologisk vil hjernen her automatisk søge mod sikkerhed og mange atleter får i deres presreaktion brug for en høj grad af kontrol og styring. Derfor skal du som atlet kende din presreaktion.
De fleste atleter arbejder med nogle værdier og en måde de gerne vil være på, men når de i afgørende præstationsøjeblikke mærker presset og møder følelser som vrede, frustration, angst, frygt og tvivl er det afgørende at de genkender disse presreaktioner, accepterer dem, og er i stand til at præstere ‘på trods’ og træffe et værdistyret valg, og handle herudfra
Bo Storm
I podcasten ‘’Mesterværkstedet’’ taler komiker Jonathan Spang om at møde vreden som sin presreaktion. Jonathan er bevidst om vreden og dennes væsen, men spørgsmålet er hvorvidt han, på trods af vreden, er i stand til at handle i overensstemmelse med sine værdier, eller giver han efter og accelerer nedad den mere følelsesstyret vej hvor han bliver reagerende på følelsen (vreden). Belønningen ved at reagerer på vreden, er i Jonathans tilfælde kontrol – altså at han oplever kontrol i det øjeblik vreden bliver lukket ud, men der er en konsekvens på den længere bane. I Jonathans tilfælde har det medvirket til at skade hans relationer, da han, i mødet med vreden, kan komme til at fremstå på en måde hvor folk kan miste tilliden til ham.
De fleste atleter kender Jonathans eksempel. Måske ikke personificeret gennem vreden, men konsekvenserne ved at handle følelsesstyret og reaktivt. Ja, vi opnår den umiddelbare belønning af kontrol, lettelse og tryghed, men prisen vi betaler er, på den lange bane, uendeligt meget højere.
Som atlet er det vigtigt, at du arbejder med at blive bevidst om dit reaktionsmønstre eller din presreaktion og herefter arbejder med at accepetere din reaktion, vær nysgerrighed på den, lær den at kende så du på et tidspunkt i fremtiden bliver i stand til at agerer i stedet for at reagere.
Bo Storm
Pointen er, at du som atlet, hvis du skal i nærheden af at forløse dit højeste potentiale, ikke kan undgå at komme i situationer hvor presset er så stort, at du havner i din presreaktion. Som atlet er det derfor afgørende, at du, inden du træder ind præstationen, kender din Gameplan, er bekendt med dine presreaktioner, og bevidst om dine valg og værdistyret veje.
